20—30岁：少吃甜食，少吸烟，少喝酒

由于这一年龄段的男人正是干事业、交朋友的大好时机，平时娱乐、喝酒的机会也较多。

一般而言，由于吸烟会增加人体患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险，所以，这一年龄段的男人最好戒烟！

如一时戒不了，应多吃胡萝卜、葱、蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等，以减轻吸烟的危害。

30—40岁：劳逸结合，均衡饮食

这个阶段的男人生活和工作压力都较大，在此种情况下男人多感疲惫不堪， 自然又会影响性生活的和谐。

因此，在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物，并注意均衡摄取多种营养素，才可使体内营养充足而精力充沛。

40—50岁：勤查身体，放松肌肉

这一时期，繁忙的工作令男人神经紧绷，利用简单肌肉松弛法，可使身体放松。

方法如下：

找个地方坐下，快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松。反复进行肌肉收紧、放松动作，从头、眼睛到脚趾、全身肌肉，都可以进行。

50—60岁：锻炼肌肉，多用大脑

身体消瘦、体重减轻是人体衰老的危险信号。同时，头发的光泽也会逐渐黯淡，可以采用一些富含营养物质的护发素。不过，千万别忘记锻炼大脑，平时多看书报杂志，做做智力题。

60—70岁：善待人生，增强体力

这一年龄段的男人应进行体育锻炼，每天至少坚持一刻钟，坚持每天到户外散步。

此时最重要的是保持乐观的心境和健康的体魄，不让外界的变化影响情绪。

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